5 Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà Giúp Nàng Thăng Hạng Vóc Dáng Cùng NETNA

Tập luyện tại nhà là cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng mà lại tiết kiệm thời gian. Để mỗi buổi tập có thêm động lực và đạt hiệu quả tốt nhất, một bộ đồ tập thoải mái, co giãn tốt chính là “vũ khí bí mật”. Hãy cùng NETNA lên lịch 5 bài tập đơn giản dưới đây nhé!

1. Bài Tập Squat – Cải Thiện Thăng Bằng Và Sức Bền

Squat giúp vòng 3 căng tròn và đùi thon gọn. Bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hạ hông xuống như đang ngồi ghế sao cho đùi song song với sàn rồi đứng lên.

• Mẹo chọn đồ: Khi squat, vòng hông chuyển động rất nhiều. Bạn nên chọn các mẫu quần co giãn tốt, không lộ nội y từ danh mục quần và phụ kiện của NETNA nhé.

2. Bài Tập Plank – Cải Thiện Tư Thế Và Vóc Dáng

Plank là bài tập siết cơ bụng cực đỉnh. Hãy chống hai khuỷu tay xuống thảm, nhón mũi chân và giữ toàn bộ cơ thể thành một đường thẳng trong 30 – 60 giây.

• Mẹo chọn đồ: Để dễ dàng theo dõi tư thế lưng qua gương, một chiếc áo bra nâng đỡ tốt từ NETNA sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn vừa giữ form vừa thoáng mát.

3. Bài Tập Lunges – Cải Thiện Sự Linh Hoạt

Lunges giúp đôi chân linh hoạt và đốt cháy mỡ thừa vùng đùi. Bạn bước một chân lên trước, hạ thấp trọng tâm sao cho cả hai đầu gối tạo thành góc vuông 90 độ rồi thu chân về.

• Mẹo chọn đồ: Động tác này cần sải bước rộng, vì vậy những set đồ gym yoga đồng bộ, chất vải mềm mịn sẽ giúp bạn chuyển động mượt mà hơn.

4. Hít Đất Biến Thể – Cải Thiện Thể Lực Toàn Diện

Nếu hít đất thông thường quá nặng, bạn hãy chống hai đầu gối xuống thảm để giảm lực. Hạ ngực xuống gần sát sàn rồi dùng lực tay đẩy người lên để vòng 1 và bắp tay săn chắc hơn.

• Mẹo chọn đồ: Diện một set đồ ôm sành điệu trong danh mục best seller của nhà NETNA sẽ giúp bạn thấy năng lượng tràn trề ngay khi nhìn vào gương.

5. Gập Bụng – Tăng Cường Sự Dẻo Dai

Nằm ngửa trên thảm, co gối lại. Dùng cơ bụng nhấc phần vai và lưng trên lên khỏi thảm, thở ra khi lên và hít vào khi hạ xuống để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến.

Một bộ đồ tập xinh đẹp và thoải mái không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn là nguồn động lực to lớn giúp bạn chăm chỉ hơn mỗi ngày. Ghé ngay NETNA để sắm những item chất lượng nhất và bắt đầu buổi tập hôm nay thôi nào!